VINYASA KRAMA
Ofrecemos clases online y presenciales de Vinyasa Krama.
Enseñamos Vinyasa Krama tal como lo aprendimos de nuestro maestro Srivatsa Ramaswami. Vinyasa Krama es la base fundamental de todos los estilos de Vinyasa ( Ashtanga, Viniyoga,vinyasa flow,etc) . En la práctica se combinan secuencias dinámicas con posturas estáticas.
El énfasis principal es la coordinación de respiración y movimiento,se construyen las posturas de forma progresiva y adaptada a la posibilidad de cada persona. Cada clase es diferente, se ajusta a las condiciones individuales de cada persona permitiendo que cada quien se relacione con la practica de manera personal para que pueda extraer todos los beneficios de la misma.
La respiración es fundamental durante la práctica ya que actúa como un enlace entre la mente y el cuerpo, nos lleva a enfocar la atención y a estar más presentes.
¿Qué pones en marcha con la práctica de este sistema?
- Mejoras la movilidad de las articulaciones
- Oxigenas y nutres todos los tejidos
- Mejoras la coordinación y la propiocepción
- Activas y favoreces el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular
- Mejora la capacidad de concentración , equilibra el sistema nervioso.
YOGA TERAPÉUTICO
Seguimos la tradición de T. Krishnamacharya, con maestros de este linaje hemos aprendido yogaterapia, en India, en Europa y en España.
En nuestras clases de yoga terapéutico observamos las condiciones específicas de cada alumno dando las herramientas para que el practicante pueda hacerse cargo de su propia práctica. Potenciando todos los beneficios y evitando riesgos innecesarios.
Para ello se adaptan las posturas , se incluye el uso de elementos que facilitan la práctica y se da especial importancia a las posturas restaurativas.
La práctica de yoga terapéutico nos ayuda a recuperar la fuerza y energía tras un proceso de enfermedad, lesión o similar, el objetivo es volver a poder estar en salud.
Queremos cambiar la idea de “solucionar un problema” por trabajar en la dirección en la que podamos “restaurar el equilibrio” .
Las clases incluyen trabajo con la respiración, meditación y trabajo con el cuerpo físico(asana). Hacemos clases online y presenciales de yoga terapéutico. Así como clases privadas. También ofrecemos una formación de profesores de yoga terapéutico.
¿Qué puedes experimentar con la práctica de este sistema?
- Rehabilitación de lesiones producidas por accidentes
- Readaptación fisica tras un periodo de convalecencia
- Mejora condiciones físicas específicas (tetraplejia, parálisis parciales, esclerosis,etc.)
- Ganar movilidad y fuerza si tienes una edad avanzada
- Mejorar cualquier condición física que nos produzca dolor o malestar durante la práctica habitual
MEDITACIÓN
El poder de la meditación diaria es una inversión que se acumula con el tiempo. Sentarse a meditar no resuelve los problemas de la vida, pero sin duda aporta claridad de comprensión y de acción.
Tanto si nunca has meditado como si has probado distintas técnicas pero no consigues convertirlo en una práctica habitual, te propongo una forma de iniciarte donde tu decides cuando y cómo quieres hacerlo ¿Cual es la propuesta?
- Propongo una serie de talleres mensuales donde iniciarnos en la meditación de forma teórico práctica. Entender en que consiste el proceso y explorar distintos acercamientos a la meditación.
- A través de un grupo de estudio Online, publicaré prácticas, textos y artículos sobre meditación que puedes leer y practicar a tu ritmo desde donde quieras.
- En ese mismo grupo o por privado, puedes consultar y compartir dudas y experiencias.
- Tradicionalmente la meditación no se cobra, es un espacio para compartir . Por ello el costo es por la voluntad.
Si quieres unirte solo tienes que contactar en dhara@dharayoga.es.
¿Qué puedes experimentar con la práctica de este sistema?
- Mejora en el manejo del estrés
- Relajación y enfoque mental
- Ligereza física
- Alegria y optimismo
- Mejora en tu capacidad para resistir mental y físicamente
YOGA NIDRA
Una práctica desarrollada por Swami Satyananda Saraswati a partir de técnicas meditativas tántricas y ritos védicos , específicamente la meditación Nyasa, cuyo fin es acceder a estados profundos subconscientes para desbloquear patrones y condicionantes mentales.
Se trata de una técnica sistemática guiada de relajación que gradualmente conduce a la meditación. Se accede a este estado de forma pasiva, ya que no se busca la concentración. En el estado entre la vigilia y el sueño, se accede a las dimensiones internas de la consciencia, purificando la mente y sanando bloqueos , patrones y actitudes condicionantes.
Es necesario mantener una práctica regular que sistemáticamente vaya purificando la mente.
Beneficios
- Favorece estados profundos de relajación.
- Ayuda a gestionar las emociones y pensamientos.
- Mejora la calidad del sueño, indicado para el insomnio.
- Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.